Voimia syksyn pimeyteen

Olen kesän lapsi, enkä pistäisi lainkaan pahaksi vaikka kesä olisikin pidempi näillä leveysasteilla. Talvi ja kevät vielä menettelee, mutta syksyllä alkaa kamppailu kaamosmasennusta vastaan. Ajanjakso marraskuun alusta joulukuun loppuun on pahinta. Töihin mentäessä ja töistä tultaessa on hämärää tai pahimmillaan täysin pimeää. Masentavaa.

Oman muistin virkistämiseksi hieman mietien miten tästä ajanjaksosta taas selviäisi. Ihannetapauksessa allekirjoittanut menisi viimeistään nyt välimerelle ja palaisi tammikuun loppupuolella takaisin. Toistaiseksi tämä ei ole mahdollista, joten pitää keksiä halvempia vaihtoehtoja..

1. Lounas ulkona. Koska valoisaa aikaa ei ole montaa tuntia vuorokaudessa tarjolla, pitää hyödyntää se vähäinenkin aika, eli käyttää enemmän "ulkoruokintaa". Työpäivinä keskustaan syömään, vaikkapa kebabille jos ei muuta keksi. Yleensä tulee nuukuuden nimissä syötyä kahvihuoneessa kotona valmistettua ruokaa tai sitten työpaikan lounasravintolassa. Viikonloppuisin lasten kanssa voisi olla pihalla keskipäivästä ja syödä eväitä luonnonhelmassa.
2. Juoda riittävästi vettä, jotta aineenvaihdunta pysyy yllä. Tätä tulee laiminlyötyä turhan usein. Kesällä lämpötila pistää väkisinkin juomaan, mutta koleiden kelien myötä tämä unohtuu.
3. Ulkoilua ilmasta huolimatta. Ylläpitää aineenvaihdunta ja saada raitista ilma. Eli ulos tarvisi mennä vaikkei huvittaisikaan. Yleensä ulkoilusta/kuntoilusta palatessa on energisempi kuin lähtiessä, kumma juttu. Tosin tänäänkään en jaksanut kotiin tultua lähteä pihalle, varsinkin kun riehumarakatitkaan eivät halunneet lähteä, noh, onneksi seinät pysyivät kuitenkin pystyssä..
4. Sosiaalinen kanssakäyminen. Taidan olla sen verran nuutunut tai vain introvertti että tämä on jäänyt viime aikoina huolestuttavan vähäiselle. Yleensä kavereiden tapaaminen antaa enemmän kuin ottaa, eli energiaa syntyy jostain.
5. Lisää kalaruokia. Tämä ei tuota ongelmia koska pidän kalaruuista. Tämä tarkoittaa entistä isompaa ruokalaskua, mutta menköön. Tarjolla D-vitamiinia ja hyviä rasvahappoja. 
6. D-vitamiinilisä. Koska aurinkoa ei näy, ei tule myöskään D-vitamiinia. Kalastahan sitä saa, kunhan syö riittävästi, mutta 50ug tabletti päivässä ei ole mielestäni pahasta. Maitoa tulee käytettyä luomuna, jossa ei ole lisättyä D-vitamiinia.
7. Lisää C-vitamiinia ruuasta. Torjumaan flunssaa ja väsymystä. Hyviä lähteitä mm. tyrni, paprika, persilija, kiivi ja sitrushedelmät.
8. Lisää sinkkiä ruuasta. Vastuskykyä ja testosteronituotantoa lisäämään. Hyviä lähteitä mm maksa, liha, vehnälese ja kurpitsansiemen.
9. Lisää magnesium ruuasta. Fyysistä suorituskykyä ja palautumista lisäämään. Hyviä lähteitä mm. kurpitsansiemen, etanat, raakakaakao, täysjyvävehnä ja auringonkukansiemen.
10. Monipuolista ruokaa ylipäätään. Välillä huomaa syöneensä kolmenakin peräkkäisenä päivänä samaa makaroonilaatikkoa ja "salaattina" kokonainen porkkana. Eli vaihtelua tarvisi keksiä lisää.
11. Enemmän keinovaloa aamulla. Aamulla kotona kaikki valot päälle. Tänä vuonna melkeinpä ostan kirkasvalolampun työpisteelle, ellei työnantaja sitä suostu kustantamaan.
12. Vähemmän keinovaloa illalla. Eli enemmin kirjan lukua hehkulampun valossa, kuin näyttöpäätteen tuijottamista iltamyöhään.. ..noh ainut aika kirjoittaa tänne on illalla.

Ruokien ravintoarvoja voi katsoa http://www.fineli.fi/.
Magnesiumista http://kaisajaakkola.fi/2013/09/magnesium/

Takaisin oravanpyörässä

Loppuu se pidempikin loma aikanaan ja töissäkin on käyty kuukauden verran. Työ ja perhe-elämä vie käytettävissä olevan ajan tehokkaasti, joten tänne kirjoittelu on jäänyt taka-alalle. Esikoinen (3v7kk) ei suostu enää nukkumaan päiväunia. Tämä on osaltaan vähentänyt "omaa aikaa" vuorokaudesta. Kuopus nukkuu vielä n. 2h päiväunet, joten viikonloppujen ohjelma-aikataulu pitää suunnitella sen mukaan.

Aiemmin kaavailtu nelipäiväinen työviikko ei ole vielä alkanut, ehkäpä vuosi 2016 voisi olla sellainen. Kuopus on vielä ensi vuonna alle 3 vuotta, joten Kelalta saisi osittaista hoitorahaa. Hieman kompensaatiota ansiomenetyksestä, joka ei tule olemaan kovinkaan paljon, kun laskee myös hyödyn lisääntyneestä vapaa-ajasta.

Näin jälkeenpäin miettiessä aikaa ennen kesäloma+isäkuukausitaukoa, niin tajusin että kynttilä paloi jo molemmista päistä. Selkä ja ranne vihotteli ja olin väsynyt ja stressaantunut. Lomasta viisi ensimmäistä viikkoa nukuin 9-10 tuntia yössä, joten taisi olla kerääntynyt "muutama" tunti kroonista univelkaa. Lapset heräilivät 8-9 aikaa aamulla, joten nukkumaan kun meni 11 aikaan niin kerkesi huilaamaan. Tavallisesti arkena olen nukkunut keskimäärin 7 tuntia, joka on minulle lìian vähän.

Loman aikana iltarutiini oli ja on nykyiselläänkin seuraava: kasin aikaa iltapalaa, tämän jälkeen lapset kylpyyn ja itse myös pesulle. Ysiltä hammaspesut ja iltasatu. Hiljaisuus viimeistään 21:30. Tämän jälkeen enintään 15min astia/pyykki/järjestely-toimia jos/kun tarvetta. Loppuaika kirjan lukemista valmiina odottamaan merkkiä väsymyksestä.

Tulevaan talveen siis pidemmillä yöunilla.

Vuorokautta ei pysty pidentämään mutta siihen voi vaikuttaa miten sen käyttää.

Elämän hidastamista

Eräänä kauniina kevätpäivänä olimme esikoisen kanssa koiralenkillä, etenimme hitaasti kävellen, koska hän ei halunnut istua rattaissa, olihan hän jo kaksivuotias. Siinä eteenpäin madellessa tajusin, että aina ei saa olla mahdoton kiire eikä älytön hoppu. Mieleen tuli ikävä ajatus, entäpä jos poltan itseni loppuun työnteolla tai loukkaan itseni pysyvästi kiiruhtaessa töihin tai kotiin. Näin tapahtuessa hidastaminen tulisi väistämättä eteen tai pahimmillaan edessä olisi lopullinen pysähtyminen. Miksi vasta sitten kun on pakko?

Hitaasti kulkemalla sitä kerkee näkemään tututkin maisemat eri tavalla ja mikä tärkeintä, ehtii myös ajattelemaan. Voisin todeta, että esikoiseni on opettanut minua hidastamaan elämäntyyliäni. Toisaalta nyt kun esikoinen on yli 3-vuotias ja kuopuskin lähes tulkoon juoksee, joten vauhtia on myös moninkerroin enemmän. Viilipyttynä olemiseen tarvitaan rautaiset hermot, jotka valitettavasti ovat turhan usein kireällä.

Ajatus muutoksesta on tullut pikkuhiljaa ja jatkuu edelleen. En ole vielä valmis pysäyttämään kokonaan omaa oravanpyörää, mutta sen kierroksia on syytä tarkkailla. Tämän tekstinkin olin aloittanut kirjoittamaan jo yli vuosi sitten ja siinä sivussa unohtanut että pitäisi välillä hidastaakin.

Hidastaminen ts. down shiftaaminen on ollut suosittua jo usean vuoden, eikä turhaan. Muutama vuosi sitten ajattelin että laiskureita koko sakki. Silloin elin kokonaan "sitten kun"-elämää. Nopeasti koulut läpi ja äkkiä töihin. Paljon töitä ja rahaa. Iso talo ja ylisuuri laina. Eläkkeellä ehtii huilaamaan ja kuolema kuittaa univelat. Siis täh? Painat 40 vuotta täysillä duunia, keräät kiinteätä omaisuutta ja palkaksi saat perilliset jotka odottavat vain sitä, että potkaiset tyhjää mahdollisimman äkkiä?

Olen ollut koko ikäni ahkera ja työtä pelkäämätön. Urakka-ajattelu on juurtunut syvälle aivoihin ja töitä tehdään silloin kun niitä on tarjolla ja mieluiten niin nopeasti kuin mahdollista. Omalla kohdalla olen saanut tehdä töitä elämäni aikana niin paljon kuin vain olen halunnut. Myös kotona saisi puuhastella kaikenlaista, jos vain olisi aikaa taikka voimia. Tasapainoilua siis.

Mitä hidastaminen sitten omalla kohdalla on tarkoittanut?
Olen pitänyt kaikki isyysvapaat joita yhteiskunta tukee. Olen vähentänyt omaa harrastustoimintaa. Pyrin syömään rauhallisemmin (tosin tämä vaatii vielä harjoittelua..). Pitkän ajomatkan töihin minimoin kahdella tavalla. 1) Työpäivien lukumäärää vähentemällä, eli teen työpaikalla hieman pidempiä päiviä, jotta luikumatunteja kertyisi niin, että niitä voi sitten pitää kokonaisina vapaapäivinä pois. 2) Viikoittain pyrin tekemään vähintään yhden etäpäivän. Olen keventänyt auton kaasujalkaa ja säästänyt näin rahaa. (vaikka tämä pidentää ajallisesti työpäivää muutamalla minuutilla, olen rauhallisempi leppoisan jonossa ajelun jälkeen saati kuolemaa halveksivan ohittelumaratonin jälkeen).

Mitä hidastaminen tarkoittaa lähivuosina?
Voisin kuvitella tekeväni nelipäiväistä työviikkoa, tätä päätöstä helpottaa kun kotona on alle 3v tai 1-2 luokkalainen. Nuorimmainen täyttää kolme maaliskuussa 2017, joten seuraavat puolitoistavuotta olisi taloudellisesti mahdollista tehdä nelipäiväistä viikkoa. Vuorotteluvapaa olisi hienoa pitää, mutta työvuosia tarvitaan nykyään 16 vuotta (tähän olisi itsellä vielä kuusi vuotta), tosin tämä voinee unohtaa, jos vuorotteluvapaaoikeus loppuu sitä ennen kokonaan..

Entäpä pidemmällä tähtäimellä?
Työn ja vapaa-ajan tasapainoilu jatkunee niin kauan kunnes taloudellinen riippumattomuus on saavutettu. En kuitenkaan pyri kiiruhtamaan tätäkään, jotta matka olisi riittävän mukava ja hidastahtinen.

Oravanpyörän hidastusta

Viime vuoden kesälomasta lähtien, töitä on saanut tehdä niin paljon kun ehtii. Välissä olen pitänyt isyysvapaita, jotka ovat olleet hyvää vaihtelua työkiireille. Tämä kevät on ollut entistä kiireempää. Kesälomien lähestyessä ruuvia oli kiristettävä entisestään, jotta voisi jäädä hyvillä mielin ansaitulle lomalle, stressitasot tapissa..

Kiirettä saisi vähennettyä olemalla hitaampi, koska tällöin olisi myös vähemmän töitä, loogista eikö totta. Tänä vuonna lataudun normaalia pidempään, nimittäin pidän isäkuukauden kesäloman yhteydessä, joten tulee noin parin kuukauden paussi töistä ja työmatkoista. Tämä tarkoittaa vähemmän aikataulutusta ja kiirettä, vailla suunnitelmia taikka tavoitteita. En aio täyttää kalenteria tupaten täyteen, enkä tehdä ToDo-listaa tekemättömistä töistä. Yksinkertaisesti sanottuna, ajattelin vain olla ja antaa luovuudelle aikaa.

Kuusi viikkoa isäkuukaudella tarkoittaa tulojen putoamista määräajaksi. Tästä en ole sen enempää ottanut stressiä, koska vuoden budjetti on laadittu tätä silmällä pitäen. Menopuolella säästöä syntyy autoilusta. Nimittäin diesel-käyttöinen autoni saa mennä seisontaan (säästöä tulee 4e/pv kun mukaan lasketaan vero+vakuutus). Aion lisätä myös pyöräilyn määrää, jolloin toisen auton bensakulutkaan eivät lähde lapasesta. Säästyneet rahat "sijoitan" polkupyörän peräkärryyn.

Liikkuminen kahden pienen lapsen kanssa, lähipuistoa pidemmälle, tarkoittaa apuvälineenä autoa, bussia tai pyörää. Kakkosautomme kilometrikulu bensan osalta on noin 0.12e, joten perikato ei iske, vaikka vähän pidemmällekin välillä lähtisi. Tosin auto ei ole kokoajan käytettävissä, koska vaimo käy satunnaisesti töissä ja milloin missäkin. Omalla kohdalla olisi tarkoitus pitää autottomia päiviä, koska vuodessa istun autossa yli 300 tuntia pelkkiä työmatkoja (eli noin kaksi viikkoa 24h päiviä).

Kesälomalle lainasin kirjastosta kasan kirjoja, jotka odottavat lukijaansa, aina kun iltasirkus on rahoittunut ja muuttunut takaterassille istuskeluun. Kesä on kyllä parasta vuodenaikaan!

Mitä suihkussa käynti maksaa?

Suihkussa käynti tarkoittaa lähes kirjaimellisesti että eurot valuvat viemäristä alas. Silloin kun itse joutuu maksamaan veden ja sen lämmittämisen, sen suuruuden selvittäminen kiinnosti niin paljon että siitä piti ottaa selvää.

Selvittämiseen tarvitsee tietää lämmitysenergian ja veden hinta, sekä suihkupään virtausnopeus ja suihkussa käytetty aika.

Laskentaa helpottaa kun selvittää mitä yksi minuutti suihkussa oleilu maksaa. Tämän jälkeen voi miettiä kuinka monen minuutin suihkun sitä viitsii ottaa.

Virtaama
Suihkupäitä on erillaisia ja niiden virtausnopeudet vaihtelee, lisäksi verkostopaine vaikuttaa virtaukseen. Viime aikoina markkinoille on tullut vettä säästäviä malleja. Ostin muutama vuosi sitten Hansgrohe EcoSmart-suihkupään, jonka maksimi virtaama on 6 litraa minuutissa, oli hana kuinka auki tahansa. Kellotin tämän paikkaansa pitävyyden, joten käytän tätä lukemaa.

Vesilaskun osuus
Veden hinnan laskin jakamalla viime vuoden vesilaskun eurot kuutioilla. Tästä tuli n. 5e/m3. Yhden vesilitran hinta näin ollen on 0,005e ja kuuden litran hinta 0,030e.

Sähkölaskun osuus
Yhden litran lämmittäminen yhdellä asteella vaatii 4,2kJ energian. Suihkuveden lämpötila on yleensä 38 astetta. Jos kylmän veden lämpötila on 8 astetta, niin sekoitettu suihkuvesi nousee 30 astetta. Näin yksi litra 38 asteista vettä  tarvitsee 126kJ. Kilowattitunneiksi muutettuna tämä on 0,035kWh. Kuutiosta tulisi näin ollen 35kWh. Tämän kun kerrotaan 0,14e, saadaan 4,9e/m3. (0,14e sisältää myös perusmaksut). Eli litran lämmitys maksaa 0,005e ja kuuden litran 0,030e.

Vesi+sähkö yhdessä
Euroiksi muutettuna yksi minuutti 38 asteista vettä 6L virtaamalla maksaa on noin 0,06e. Tällöin yksi litra olisi yksi eurosentti.

Käyttäjän osuus
En ole aiemmin suihkussa käyntiäni kellottanut, mutta tätä varten sen tein. Ensimmäinen 15s menee vesijohtoputkien lämmittämiseen ja sitten kastelu 45s. Hana kiinni ja peseminen. Huuhtelu 60s. Minimiaika siis noin 2 minuuttia. 6 litran minuuttikulutuksella tästä tulee 12 litraa lämmintä vettä. Eli rahaksi muutettuna 0,12e. Vuodessa jos ottaa 365 pikasuihkua, niin tästä tulee n. 44 euroa. Neljän minuutin suihku maksaisi tuplat, eli 88e vuodessa. Ei paljon, mutta kun tämän kertoo suihkua käyttävien lukumäärällä, päästään taas entistä isompiin summiin.

Itse jatkan 2min pikasuihkuja, vaikka siinä ei suurta porkkanaa olekkaan.

"Liian vähän lapsena"-oireyhtymä

Rakas vaimoni kiikutti muutama viikko sitten kirjastosta JP Jakosen kirjan "Stressivapaa johtaja". Kirjan sisältö oli mielenkiintoista ja mukaansa tempaavaa. Monet asiat kolahtivat omalla kohdalla hyvinkin lähelle omaa elämäntilannetta.

Kirjan yksi kappale käsitteli "Liian vähän lapsena"-syndroomaa. Liekö yhteistä kaikille 90-luvun lama-ajan lapsille, vai kuuluuko vain yleisesti kolmenkympinkriisiin, mutta tuntuu että aika moni tästä samasta vaivasta kärsii. Suosittelen lukemaan koko kirjan. Tosin otsikon aihe on myös luettavissa JP Jakosen blogista.

Mitä tulee otsikkoon ja allekirjoittajaan. Lapsena halusi kaikenlaista tarpeetonta, eikä saanut esimerkiksi kalliita merkkifarkkuja tai -vaatteita. Ei matkusteltu ulkomaille saati viety lukuisiin harrastuksiin. Ja niin edelleen..

Kaikesta huolimatta omasta lapsuudesta ei jäänyt vakavia traumoja jotka vaikuttaisi omiin lapsiin. Joten ei ole tarkoitus tehdä kaikkea päin vastoin, vaan hitusen viisaammin.

Omat lapset ovat vielä sen verran pieniä että naapurikateus ei niihin ole vielä iskenyt. Kultainen keskitie on varmasti paras, mutta sen löytyminen vaatinee hieman kasvatustieteisiin tutustumista. Tähän asti lapset ovat opettaneet olla vanhempana, sekä varmasti myös jatkossakin, kunhan vaan olisi riittävästi läsnä. Toisaalta uhmakohtauksen saanut 3-vuotias ei välttämättä osaa kertoa kovinkaan selvästi mitä se oikeasti haluaa..

Säästöä tyhjästä

Arjen valinnat vaikuttavat paljolti siihen, onko palkkapäivää edeltävänä päivänä rahaa tilillä vai ei. Lähtökohtaisesti menojen tulee olla tuloja pienemmät. Säästäväisellä elämäntavalla menot ovat vieläkin pienemmät.

Säästämisen aluksi on tietysti luettu kaikenlaiset säästövinkit ja nuukailu-blogit. Sen jälkeen on kilpailutettu operaattorit, vakuutukset ja sähkösopimukset. Lisäksi einekset on vaihdettu kotiruokiin ja kirpputorit ovat alkaneet tulla tutuiksi, niin voi miettiä onko enää mitään mistä voisi säästää? Mutta samalla olla luopumasta mistään?

Tässä allekirjoittaneen valintoja:

1. Maksaminen S-kortilla. Maksaessa vihreällä kortilla s-ryhmän kaupoissa saa 0,5% maksatapaedun. 5000e vuosiostoilla säästöä 25e.
2. Maksaminen OP:n Visalla. Jos on Osuuspankin omistajajäsen, niin visaluoton summa kerryttää OP-bonuksia. Visan käyttämisestä saa noin 0,5% hyödyn. Tarkkana saa tosin olla. Korollisen luoton puolelle siirtyessä tämä etu häviää hyvin äkkiä (pelkkä tilinhoitomaksu 3,5e/kk..). Kurinalaisessa käytöllä ja keskimäärin 500e kuukausiostoksilla vuosittainen hyöty on 25e. Tämä siis OB-bonuksia joita ei saa rahaksi muutettua.
3. Polttoaineen tankkaus alkuviikosta. Olen huomannut että tietyillä tankkausasemilla polttoaineen vaihtelu viikon sisällä voi olla jopa 0,05e. Yleensä halvinta on ollut tiistaisin, joten käyn tankkaamassa vaikka ei vielä olisi tarvettakaan (työmatkan varrella). Esim 1200 litran vuosikulutuksella säästö 60e. (20000km ajomäärällä ja 6L kulutuksella).
4. Hiljempaa ajaminen. Auton polttoaineen kulutus nousee nopeuden noustessa huimasti. Kulutusero 85km/h ja 105km/h välillä voi olla jopa litran 100km kohden. Tämä tarkoittaisi 10000km maantieajossa säästöä 150e. Tosin tällöin autossa joutuu istumaan vuoden aikana 22 tuntia enemmän, mutta tien tukkona "tienaa" 6,8e/tunti.
5. Kestokassit ruokaostoksilla. Viisi kertakäyttöistä muovipussia viikossa maksaisi vuodessa noin 50e.
6. Kaupassa käynti työmatkan yhteydessä. Auton käynnistyksestä ensimmäiset ajokilometrit maksaa helposti 0,2e/km. Yksi 5km edestakainen kauppareissu vähemmän viikossa tarkoittaa vuodessa 100e säästöä.
7. Pilsneri saunakaljana. Lidlin Frinkbrau maksaa 0,54e ja on maultaan erinomainen janojuoma. Keppana maksaa euron, kiitos alkoholiveron. Pari annosta viikossa tarkoittaisi 50e säästöä vuodessa. (Tämän vuoden tavoitteisiin kuului tölkkioluen välttäminen, joten tuplasäästö).
8. Alhaisempi huonelämpötila. Yksi aste alaspäin tarkoittaa 5% säästöä. 1000e lämmityskuluissa tämä tarkoittaa 50e säästöä vuodessa.

Yhteensä näistä tulee säästöä yli 500e vuodessa eli n. 40e kuukaudessa. Ei kuulosta paljolta mutta eipä se paljon vaadikkaan.

Listaa voisi jatkaa lähes loputtomiin, lisäksi monet säästövinkit menevät helposti näpertelyn puolelle, jolloin saatu säästö ei vastaa siihen käytettyä vaivaa tai aikaa. Pitkällä juoksulla nuukailu voi olla hyvinkin kannattavaa kunhan pitää sen kohtuudessa, jolloin elämästä pystyy vielä nauttimaan.

Isoimmat säästöt saa säästämällä isoimmista kuluista. Meidän perheessä nämä ovat ruoka ja autoilu. Meillä menee vuodessa esimerkiksi ruokaan yli 7000e ja autoihin yli 3000e. Pelkästään säästämällä 5% näistä kahdesta tarkoittaisi n. 500e vuosisäästöä..

500e vuodessa saa säästettyä helposti vähentämällä työpaikkaravintolan käyttöä. Esimerkiksi joka päivä syötävä, 6,2e maksava lounas, on vähintääkin 1200e vuodessa. Oletetaan että kotona tehty monipuolinen ruoka-annos maksaisi 3e, niin säästöä syntyisi 3 - 600e vuodessa riippuen kuinka usein eväitä jaksaa tehdä ja kantaa. Itselläni säästyy melkoisesti, kun rakas vaimoni jaksaa ruokaa laittaa.

Toisaalta vuoden mittaan 500e tai moninverroin enemmänkin saisi haaskattua moneen muuhunkin turhanpäiväiseen. Vaikkapa keppanaa kittailen tai savukkeita poltellen.

Elämä on valintojen maailma ja kukin tyylillään, mutta pienellä suunnittelulla pystyy vaikuttamaan mihin rahat käyttää.

Edit 28.9-17: säästövinkit linkki korjattu